Средний возраст: как избежать игровой зависимости?

Однажды в СМИ Гонконга появилась история о человеке, настолько зависимом от Honor of Kings, что он не выходил из машины, пока не заканчивал матч. Когда-то он был образцовым студентом в нашем сельскохозяйственном университете, который занимал далеко не первые места в национальном рейтинге, но именно он стал самым известным выпускником. Его стремление к знаниям, научный подход — вплоть до поиска обломков мела на экспериментальных полях — вдохновляли студентов продолжать учебу, поступать в магистратуру и стремиться к таким престижным университетам, как Цинхуа, Пекинский или Чжэцзянский университет. Однако его судьбу разрушила одна-единственная игра. Конечно, игровая зависимость могла быть лишь частью более серьезных проблем, но она стала переломным моментом. Вопрос в том, как взрослый человек может избежать игровой зависимости?

Когда мы были детьми, наши родители пытались отучить нас от игр с помощью наказаний, угроз и уговоров. Теперь наши родители состарились, мы повзрослели, но многие из нас все еще остаются зависимыми от игр. Почему игры обладают такой невероятной притягательностью?

Сегодня, говоря об игровой зависимости, мы имеем в виду в основном видеоигры. В отличие от футбола или баскетбола, они не требуют физических усилий — достаточно нескольких кликов мышью или нажатий на экран, и игра началась. В отличие от маджонга, где нужно собрать четверых игроков, в видеоиграх достаточно подключиться к серверу и сразиться с пользователями со всего мира.

У человека изначально есть склонность к агрессии и разрушению, особенно у мужчин. Жажда крови глубоко заложена в нашем подсознании. Игры, в которых нужно «убивать», всегда находят свою аудиторию. В Honor of Kings или старом Warcraft III требуется уничтожить врагов, а в PUBG или классическом Counter-Strike выжить можно, только убив всех остальных. Особенно сильное удовольствие приносит точный выстрел в голову. Игроки увлекаются не столько конечной победой, сколько самим процессом «уничтожения» противников в виртуальном мире.

Современные популярные игры чаще всего построены на коротких раундах продолжительностью до 30 минут, якобы для того, чтобы человек мог расслабиться во время поездки в транспорте. Но в реальности многие тратят на них целые ночи, выходные и праздники. Игры занимают то время, которое ранее предназначалось для общения, чтения и сна.

Игры разработаны так, чтобы соответствовать человеческой психологии. Они постоянно поощряют игроков наградами, достижениями и высокими рейтингами. Например, в Honor of Kings каждый вход в игру сопровождается целым потоком бонусов и праздничных подарков. Часто игроки даже не знают точно, что получили, но сам процесс сбора наград приносит им удовольствие. За определенное время игры они повышают свой уровень. Если уничтожить достаточно противников, можно стать MVP. Все эти механики создают бесконечный цикл положительной обратной связи, обеспечивая ощущение удовлетворения и успеха, которого в реальной жизни можно добиться только огромным трудом.

Главная опасность игровой зависимости — это потеря времени. А потерянное время — это потерянная жизнь. Жизнь похожа на маятник, который медленно качается, но как только завод заканчивается, он больше не двигается. На каждой игре написано, что «чрезмерное увлечение играми вредит здоровью», но ни одна не объясняет, как прекратить играть. Разумеется, игровые компании никогда не скажут вам этого.

Каждый человек подвержен игровой зависимости. Один мой друг рассказывал, что его 70-летняя мать уже пять лет играет в Link Link. Каждый раз, когда он приезжает домой на праздники, он видит, как она часами сидит перед экраном компьютера. Поэтому мой совет прост: не пробуйте играть в игры — особенно в те, которые сейчас в моде. Стоит начать, и остановиться будет крайне сложно.

Лучший способ избежать игровой зависимости — это вести дисциплинированный и организованный образ жизни.

Если вы уже стали зависимым и хотите прекратить, есть простой способ: дайте публичное обещание. Отправьте сообщение с текстом «Я обещаю, что больше не буду играть в игры» самому дорогому вам человеку — будь то ваш ребенок, родители, супруг или лучший друг. Публичные обещания обладают мощным долгосрочным эффектом. Чтобы не разочаровать близких, вы, естественно, будете избегать возврата к игровой зависимости.