Mi primera carrera de 15 km
Desde que terminé mi primer 5 km el 15 de septiembre de 2018, me enamoré del running. El ejercicio engancha: salgo una o dos veces por semana; si no, me siento sin energía. Aun así, durante todo este tiempo solo corría 5 km — jamás más ni menos. Cada vez tenía que convencerme para aguantar, creyendo que 5 km era mi límite.
El lunes pasado, un amigo doctorando me envió su registro: 13 km. Me quedé helado. En Año Nuevo chino me vio correr 5 km, gritó que correría conmigo, pero siempre recortaba o paraba a animarme y nunca completaba 5 km. ¿Cómo de repente 13? Revisé la traza GPS: ritmo medio 6’30” — normal. Le pregunté cómo lo logró. Dijo que los primeros 5 km fueron duros, pero hacia 7–8 km la frecuencia cardiaca y la cadencia se vuelven naturales, la mente se despeja y es más fácil. No le di demasiada importancia.
El miércoles envió otra: 15 km. Dijo que 13 se le quedó corto, no fue perfecto; salió de nuevo e hizo 15, y se sintió incluso mejor.
Eso me picó. Decidí ir a por los quince. Busqué una charla del entrenador Hong Ping sobre cómo liberar el potencial y desafiar los límites. La física dice que no hay aceleración sin fuerza; para correr rápido, hay que tener fuerza. En mis ratos libres hice planchas y trabajo de brazos; dejé los alimentos grasos (hamburguesas, perritos, huevos enteros, dulces, mantequilla, bacon, fritos, helados) y me di una dosis de preparación mental… y a desafiar mi límite.
Sábado 24 de marzo de 2019: sol y 15 °C — día perfecto. Desde el desayuno seguí el consejo de Hong Ping: base de carbohidratos con algo de proteína de calidad y mente tranquila. A las 16:00 llegué al estadio y calenté. Durante el calentamiento dudaba: pasar de 5 a 15 km parecía demasiado — fácil fracasar. Luego pensé: el doctorando lo hizo dos veces, yo también puedo. Tira y afloja mental… calentamiento listo.
Antes casi no calentaba. Aprendí que los músculos piden oxígeno al instante, mientras que los músculos respiratorios tardan en activarse. Salir fuerte sin calentar hace que falte oxígeno y te ahogues. En 5 km me pasa: el primer kilómetro bien; en el segundo llega un pico respiratorio y quiero abandonar. Si lo supero, oferta y demanda se equilibran, el aire fluye y el cuerpo se suelta. Por eso ahora caliento en serio para movilizar el corazón y los pulmones.
16:30 — salida. Km 1 en 4’53”, algo más rápido que de costumbre — buen comienzo. A los 25:45 pasé 5 km y batí mi mejor marca. A pesar del ritmo más rápido, no sentí el suplicio de otros 5 km, seguramente por el calentamiento. Pasé 6 km, 7 km, 7,5 km — la app anunció la mitad. En ese punto, el cuerpo realmente entró en un estado ligero; respiración y cadencia quedaron en armonía.
En los 7,5 km finales el ritmo bajó un poco, pero el estado se estabilizó. Vuelta a vuelta, el pulso firme y la mente despejada. Disfrutando del vaivén de los pasos, la app dijo: 1:22:51 — quince kilómetros, desafío logrado.
Antes no tenía ninguna seguridad de poder terminar; corriendo tampoco sabía si tendría la voluntad de resistir. Al acabar, me sentí satisfecho por haberme desafiado. Aunque con los gemelos doloridos, el corazón estaba feliz. Tal vez no forcemos los límites humanos como los élite, pero siempre podemos desafiar nuestros propios límites — y aplaudirnos.
Publicado el: 24 de mar de 2019 · Modificado el: 12 de dic de 2025
